健康生活日記

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牛乳は骨を丈夫にするカルシウムを含む
飲み物として知られていますが、
そのカルシウムには、気持ちを穏やかにし
安眠を誘う効果が期待できるんだそうですね。

牛乳に含まれる、トリプトファンという成分には
弱い眠気を誘う作用があることがわかっているんだそうです。

私は、あまり牛乳が好きではなく、
そのまま飲むのはちょっと辛いので、
時々、コーヒーに入れて飲むようにしています。
  

我が家では保育所に通う三歳の子供いるので
夕食の時間が早く、６時には済ませていることが多いんです。
そのせいで、寝る前などにお腹がすく時があるんですよね。

ただ、就寝前の飲食は胃に負担がかかりますし、
安眠を妨げるため避けたいところです。

ちょっと調べてみたのですが、
そういった空腹が気になり眠れない時は、
ホットミルクを飲むと、胃への負担も少なく、
牛乳に含まれるカルシウムが安眠を促す効果も期待でき、
良いそうです。

ただ習慣になってしまうと肥満の原因になってしまうそうなので、
我慢が出来ないときだけにしたいと思います。