健康生活日記

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うちの両親は、畑をやっていて、いつも収穫できた野菜を
持ってきてくれて助かっています。



毎年温かい季節になると持ってきてくれる野菜に
良く売っているレタスより柔らかい、
サンチュという韓国レタスがあります。

今までは採れたら持ってきてくれたのですが、
今年は、プランターにしてくれました。

これで、葉が伸びてきたら、自分でちぎって食べることができます。
ちぎってしばらくするとまた伸びてくるそうなんです。

サラダやサンドウィッチにして食べるとおいしく、
良く作っています。

手間をかけて無農薬野菜を作ってくれて
健康のことを気遣ってくれる両親に感謝しています。  

牛乳は骨を丈夫にするカルシウムを含む
飲み物として知られていますが、
そのカルシウムには、気持ちを穏やかにし
安眠を誘う効果が期待できるんだそうですね。

牛乳に含まれる、トリプトファンという成分には
弱い眠気を誘う作用があることがわかっているんだそうです。

私は、あまり牛乳が好きではなく、
そのまま飲むのはちょっと辛いので、
時々、コーヒーに入れて飲むようにしています。
  

便秘を解消したいなら、
食物繊維やビフィズス菌などを摂ることを
まず思い浮かべてしまいます。

ただ、意外と意識されないのが水分の摂取だそうです。

水分とスムーズな排便とは深く関係があるそうで、
食事の時などに水分をあまり摂らずに食べる人は
便秘の原因になりやすいそうです。

また、簡単な即効性のある便秘解消法として、
朝起きた時にコップ一杯の水を飲むと
腸を刺激でき、便意を誘うことができるそうです。


  

片頭痛を起こしやすい人という人がいます。
俗にいう「頭痛持ち」の人です。

この時の偏頭痛は、肩こりなどから起こる頭痛とは違い、
血管の拡張によって起こるそうですが、
原因の一つに、マグネシウムの不足が挙げられるそうです。

偏頭痛で悩む人がマグネシウムを多く含む野菜などを
積極的に摂ることで、症状が緩和する例もあるそうです。
また忙しいという人なら、サプリメントを利用する方法もあります。

片頭痛で悩む頭痛持ちの人の解消法の一つとして
覚えておくと症状の緩和につながるかもしれません。

  

２００８年度でたばこの販売量が１０年連続で減少なんだそうです。

理由は、健康志向の強まりや、成人人口自体の減少などが
考えられるそうです。

ただ、自分の周りなど身近なところを見てみても、
禁煙を始める人は多く、何か予想通りという気もしますね。

私が子供の頃などと比べても、
喫煙できる場所が本当に少なくなりましたし、
本当にたばこを吸う人は減っているというのを実感できます。

この連続減少年数は、どこまで続くんでしょうね。  

パソコンを使う時間が長く、ディスプレイを長時間見ていると
目が疲れてきます。

こまめに休息の時間を設けることがはもちろん大事ですし、
目薬を点すのも即効性があり効果的なのですが、
作業中の姿勢も、目の疲れ方を左右するそうですね。

最近、健康に関する本で目にしたのですが、
パソコンの画面など目と対象との間隔が適切であるかということと、
背筋を伸ばして作業をすることが重要だそうで
これらを意識することで、目の疲れを軽減させることができるそうです。

今まであまり意識していなかったのですが、
目の疲れや乾きが気になる時があるので、気にしたいなと思っています。  

もうすぐ4歳になる保育所に通う娘が
昨日から風邪を引いて鼻水を出しています。

保育所は風邪や病気にかかった子供がいると、
やはりみんなに広がって伝染することが多いようです。

それで娘も良く風邪をひいたり、
病気にかかったりすることがあるのですが、
それが家族の間でもうつるんです。

そのため子供ができてから、
僕も良く風邪を引くようになったのですが、
最近だいぶ免疫力が付いてきたのか
うつらないことも多くなりました。

規則正しい生活や栄養バランスの良い食事などは
体調を崩さないためにもちろん大切なのですが、
風邪はどんなに気を付けていても
うつる時はうつるような気もしますね。
  

私は、野菜の中でもトマトが好きで
生なら、切らずに丸かぶりするのが
一番おいしい食べ方だと思っています。

トマトについてちょっと調べてみると、
トマトの栄養素としてよくいわれるのが、
リコピンという成分です。

これは体内でビタミンAに代わって働いたり、
生活習慣病やガンなどにも良いといわれているそうです。

そして、このリコピンの吸収を良くするためには、
トマトを加熱して食べた方が効果が増すそうですね。

また、トマトは体を冷やす食品だそうですが、
この作用も熱を加えることで弱まるんだそうです。  

我が家では保育所に通う三歳の子供いるので
夕食の時間が早く、６時には済ませていることが多いんです。
そのせいで、寝る前などにお腹がすく時があるんですよね。

ただ、就寝前の飲食は胃に負担がかかりますし、
安眠を妨げるため避けたいところです。

ちょっと調べてみたのですが、
そういった空腹が気になり眠れない時は、
ホットミルクを飲むと、胃への負担も少なく、
牛乳に含まれるカルシウムが安眠を促す効果も期待でき、
良いそうです。

ただ習慣になってしまうと肥満の原因になってしまうそうなので、
我慢が出来ないときだけにしたいと思います。  

私はスギ花粉とヒノキ花粉の花粉症で、
まだ、症状はありますが、もう少しで終息というところでしょうか。

ただ、花粉症といえばスギやヒノキが有名ですが、
それ以外にもあるですよね。

私の家族には、イネ科の花粉症のものがいて、
毎年、多くの人と違った時期に症状が出て、
マスクをしなければならなかったり、薬を飲んだりしています。

ちょうど、スギ、ヒノキの花粉の飛散が終わったころに、
辛い症状が出るようです。

ただ、スギやヒノキと違い、イネ科などの花粉の場合、
飛散距離が短いという特徴もあるようで、
やはり、そういった植物に近づかないことが大切なんだそうです。
  

肩こりからくる偏頭痛になる時があります。
左や右など肩が凝っている側の頭が痛いというやつです。

気になる部分を自分でもんだりすることで
気にならなくなる時もあるのですが、
ひどい場合、頭痛薬を飲む時もあります。

肩コリが原因の頭痛の場合、
首筋や肩などコリの原因と思われる箇所を
温めるのも効果的だそうですね。

熱い湯で絞った蒸しタオルや使い捨てカイロなどで
しばらく温めると良いそうです。

今度肩が凝った時は、試していみようと思っています。
  

私は、コンタクトレンズを使用していて
またパソコンで仕事をする時間も多く、
ドライアイ気味で目の疲れが気になる時があります。

そんな時、目薬を使用することがあるのですが、
目薬は即効性が期待できるのですが、
使いすぎは良くないそうですね。

目薬を使い過ぎることで、体が本来持つ力を減退させたり、
かえって充血してしまったりすることもあるそうです。

色んな種類が発売されている目薬ですが、
防腐剤が配合されているものも多いそうで、
普段から使いすぎには気を付けたいと思っています。

  

一時期症状が和らいでいた花粉症なのですが、
最近また辛い時があります。

今日も朝起きた時、鼻の奥が少し痛い感じがあり、
最近時々感じる症状なので、花粉症が原因なのでは？
と思っています。

ニュース記事によると、地域によって
もう少しスギとヒノキ花粉の飛散は続くところがあるそうです。

はっきりとは覚えていないのですが、
例年より長いような気がしているのですが、
気のせいでしょうか。  

毎日の家族の体調管理や健康を心がけています。

といっても、細かく食生活にこだわりがあるいうようなことはなく、
健康的な生活を送れたらいいな、という感じです。

このブログでは、日々の家族や子供の健康について
綴っていけたらいいなと思っています。